avançado
Respiração, mente e decisão sob pressão
por BJJLF Oficial
★★★★★
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4.5
(82 avaliações)
Trilha III — Performance, competição e ensino · Curso 18 de 20. Resultado de aprendizagem: regular ativação, atenção e comportamento — com limite claro: treino mental não é tratamento clínico; casos clínicos → profissional de saúde mental. Cada módulo traz 3 microaulas (conceito, demonstração e aplicação/jogo), checklist e avaliação.
32 aulas
8 módulos
Pago
Conteúdo do curso
1
Respiração e ritmo do esforço
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O ar que você prende é o espaço que você perde (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — O padrão de respiração em cada fase do rola (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — 60 segundos sob pressão, só respirando (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
2
Pânico posicional
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O momento em que a posição vira a única coisa que existe (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Reconhecer o próprio sinal (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — A pergunta que reabre a atenção (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
3
Atenção ampla e estreita
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Duas lentes, uma escolha (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Foco por fase do rola (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — "Onde está o pé dele?" (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
4
Rotinas entre rounds
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O intervalo também se treina (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Rotina modelo em 60 segundos (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Construir a própria rotina (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
5
Erro, frustração e reinício
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O erro é informação, não sentença (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Reencenar o erro como experimento (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Diário: 1 erro → 1 experimento (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
6
Visualização com pistas reais
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Visualizar o gatilho, não o troféu (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Visualizar a janela da raspagem (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — 5 minutos guiados pré-treino (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
7
Competição e ansiedade
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Não existe "zero nervoso", existe o nervoso certo (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Protocolo de véspera e dia de competição (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Simulado com placar e juiz (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
8
Quando encaminhar
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Uma ferramenta boa, usada no lugar errado (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Sinais de alerta e resposta adequada (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Fluxo de encaminhamento da academia (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
Investimento
R$ 97,00
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- ✓ 32 aulas · 8 módulos
- ✓ Prova ao final de cada módulo
- ✓ Acesso vitalício
- ✓ Certificado de conclusão
