Triângulo

O que é o triângulo

O triângulo é um estrangulamento aplicado com as pernas: o lutador prende a cabeça do adversário e um dos braços dele entre as próprias coxas, cruzando um pé atrás do próprio joelho para travar o encaixe. A pressão das duas pernas, junto do peso do próprio braço do adversário empurrado contra o pescoço dele, comprime as artérias carótidas e reduz o fluxo de sangue para o cérebro, levando à desistência ou, se mantido, ao desmaio.

É considerado um dos golpes mais emblemáticos do Jiu-Jitsu porque combina controle, flexibilidade de quadril e um mecanismo de estrangulamento eficiente mesmo contra adversários muito mais fortes nos braços — a força vem das pernas, não da parte superior do corpo, o que o torna acessível a lutadores de físicos variados.

Variações mais conhecidas

• Triângulo da guarda: a versão clássica, aplicada de baixo, a partir da guarda fechada ou aberta.
• Triângulo de braço (arm triangle): variação que substitui uma das pernas por um controle de braço e ombro, aplicável por cima do adversário.
• Triângulo voador: entrada aérea da técnica, saltando para o encaixe sem passar por uma guarda tradicional.

Veja também

A entrada mais ensinada a iniciantes é o triângulo da guarda; já o triângulo de braço e o triângulo voador são variações mais avançadas, exploradas por lutadores com mais tempo de tatame e flexibilidade de quadril.