🌱Guia do Iniciante

Nos primeiros meses de Jiu-Jitsu, o corpo passa por uma adaptação silenciosa: musculatura pouco exigida em outros contextos entra em ação, o condicionamento esp...

O grappling combina movimentos explosivos com pressão articular prolongada — uma combinação que exige um preparo diferente do de outros esportes. Um bom aquecim...

Uma das primeiras dúvidas de quem começa no Jiu-Jitsu é quantas vezes por semana treinar. A resposta não é "quanto mais, melhor" — pelo menos não no início. Fre...

A passagem da faixa branca para a azul costuma ser tratada como a primeira grande fronteira simbólica do Jiu-Jitsu: o momento em que o praticante deixa de ser a...

Ser dominado fisicamente, em tempo real, por um colega mais leve, mais velho ou com menos tempo de vida do que você é uma experiência que poucos esportes propor...

Entorses de dedo, orelha de couve-flor, dor no pescoço, escoriações de kimono — a maioria dos incômodos que um iniciante enfrenta nos primeiros meses é conhecid...

"Precisa ser forte para começar", "depois de um ano você já sabe se defender de verdade", "faixa preta nunca apanha em treino" — todo iniciante ouve (ou lê) ess...

Você fechou a matrícula, comprou o kimono e já treinou a primeira aula. Agora vem a pergunta que todo iniciante se faz: o que esperar dos primeiros meses de Jiu...

Em vez de colecionar técnicas vistas em vídeos, quem está começando ganha muito mais evoluindo em um punhado de fundamentos: base, postura, fuga de quadril, sob...

Você marcou a experimental, colocou o despertador mais cedo e agora está com aquele frio na barriga: "será que vou passar vergonha?". Respira. Todo mundo que ho...

Chegou a data da sua primeira aula e bateu aquela dúvida: "o que eu coloco na mochila?". Não precisa comprar meio mundo de equipamento antes de começar — a maio...

Toda academia tem um conjunto de regras não escritas que ninguém te entrega em um papel, mas que todo mundo espera que você aprenda rápido. Não é rigidez sem se...

Quase todo faixa-branca já passou pelo momento constrangedor de lutar sozinho contra o próprio nó da faixa enquanto os colegas já estão sentados, prontos. Relax...

Na sua primeira semana de treino, você vai ouvir a palavra "Oss" dezenas de vezes — gritada ao entrar no tatame, sussurrada no meio de uma explicação, dita entr...

Ninguém nasce sabendo que precisa cortar as unhas antes do treino ou que aquele chinelo na entrada do tatame não é frescura. Higiene no Jiu-Jitsu não é sobre va...

A palavra "rolar" assusta muita gente antes de experimentar — parece luta de verdade, com risco de apanhar. Na prática, o primeiro treino livre costuma ser bem...

Se existe uma única lição que todo professor de Jiu-Jitsu quer que o aluno novo aprenda antes de qualquer técnica, é esta: bater (tap) não é derrota, é inteligê...

Antes mesmo da primeira aula, vem a primeira dúvida de quem quer começar: "qual academia eu escolho?". Não existe uma resposta única e perfeita, mas existem cri...