iniciante
Anatomia funcional e segurança
por BJJLF Oficial
★★★★★
★★★★★
4.3
(40 évaluations)
Trilha I — Fundamentos e inteligência mecânica · Curso 3 de 20. Resultado de aprendizagem: articulações, tecidos e limites para controlar e finalizar com responsabilidade. [ANAT] Cada módulo traz 3 microaulas (conceito, demonstração e aplicação/jogo), checklist e avaliação.
36 aulas
9 módulos
Payé
Contenu du cours
1
Planos e eixos anatômicos
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O corpo em 3 planos (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Movimentos do jiu-jitsu por plano (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Quiz visual de planos (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
2
Ombro e escápula
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Mobilidade × vulnerabilidade (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Por que kimura e americana funcionam (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Mapear amplitude segura em dupla (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
3
Cotovelo e antebraço
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Dobradiça com um grau de liberdade (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Armlock: o que rompe e quando (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Tap precoce cronometrado (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
4
Punho e mão
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Pequenas alavancas (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Chaves de punho e pegadas seguras (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Limites de pegada em dupla (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
5
Coluna cervical e tronco
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O que o pescoço tolera (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Sanguíneo × aéreo (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Protocolo de estrangulamento seguro (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
6
Quadril e pelve
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — O motor central (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Potência do quadril em 3 técnicas (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Ponte e elevação medidas (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
7
Joelho
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Dobradiça que não torce (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Por que torções de joelho são restritas (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Regras por faixa (IBJJF) no treino (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
8
Tornozelo e pé
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Base fina e chaves retas (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Botinha: mecânica e defesa segura (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Defender rolando cedo (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
9
Cargas: compressão, torção, cisalhamento, hiperextensão
4 aulas- Microaula 1 · Conceito — Os 4 jeitos de machucar (7 min de leitura) 7 min
- Microaula 2 · Demonstração — Cada carga numa finalização (roteiro ilustrado) 10 min
- Microaula 3 · Aplicação — Classificar finalizações por carga (carta de jogo) 12 min
- Prova do módulo 10 min
Investissement
R$ 97,00
Entrer pour accéderÉ preciso ter conta BJJLF para acessar os cursos.
- ✓ 36 cours · 9 modules
- ✓ Examen à la fin de chaque module
- ✓ Accès viager
- ✓ Certificat d'achèvement
