Estrangulamentos

Bow and Arrow

★★★☆☆

Puxando a gola com uma mão e a perna do adversário com a outra, o atacante estica o corpo dele como a corda de um arco sendo tracionada — e é justamente essa curvatura forçada que faz o Bow and Arrow ser um dos estrangulamentos mais fortes disponíveis a partir das costas.

Por Redação BJJLF Revisado por Sergio Malibu, Faixa Coral 8º Grau — Fundador Revisado em 19/07/2026 5 min de leitura

Vídeo desta técnica em breve

Este espaço é reservado para o vídeo e as fotos oficiais da demonstração, gravados no tatame.

O que é o Bow and Arrow

O Bow and Arrow ("arco e flecha") é um estrangulamento de kimono aplicado a partir do controle das costas, no qual o atacante puxa profundamente a gola do adversário com uma das mãos enquanto controla e traciona a perna dele com a outra mão ou com o próprio corpo. O resultado é uma curvatura forçada no corpo do oponente, que se arqueia para trás como a corda de um arco sendo esticada — daí o nome, criado justamente pela semelhança visual entre a posição final e a imagem de um arqueiro prestes a atirar.

É considerado um dos estrangulamentos mais potentes do arsenal de costas porque combina duas fontes de pressão ao mesmo tempo: o fechamento da gola ao redor do pescoço e o estiramento geral da coluna e do tronco do adversário, que reduz a capacidade dele de criar espaço de defesa. Por depender de uma pegada de gola profunda, o Bow and Arrow é uma técnica exclusiva do Jiu-Jitsu com gi.

Costuma ser ensinado a partir da faixa azul, quando o aluno já tem uma base consolidada de controle das costas (seatbelt ou ganchos) e busca opções de finalização além do Mata-Leão direto — sobretudo contra adversários que já sabem defender bem o antebraço "nu" ao redor do pescoço.

O Bow and Arrow também costuma ser destacado em aulas de competição como um exemplo de como o Jiu-Jitsu de kimono pode explorar recursos que o no-gi simplesmente não tem disponíveis: sem a gola, a curvatura forçada do corpo perde grande parte de sua utilidade como ferramenta de estrangulamento, o que torna essa técnica um símbolo de como o kimono muda profundamente as opções de ataque a partir das costas.

Como aplicar

Consolide o controle das costas

Garanta o controle das costas do adversário, com seatbelt ou ao menos um gancho de perna, antes de iniciar a pegada de gola.

Puxe a gola cruzada profundamente

Passe uma das mãos por cima do ombro do adversário e puxe a gola do lado oposto o mais fundo possível, próxima da nuca dele.

Controle a perna do mesmo lado

Com a outra mão, segure a perna do adversário do lado correspondente à gola puxada, geralmente por trás do joelho ou na altura da coxa.

Puxe a perna para cima e para trás

Traga a perna controlada para cima e para trás, na direção da cabeça do adversário, iniciando a curvatura característica do golpe.

Feche a gola girando o punho

Gire o punho que segura a gola para dentro, fechando o tecido ao redor do pescoço enquanto mantém a tração na perna.

Arqueie o corpo do adversário

Combine as duas trações — gola e perna — para curvar o tronco do adversário como um arco, aumentando a pressão total do estrangulamento.

Mantenha a base estável

Sustente a própria base durante a finalização, evitando cair de lado e perder o ângulo que mantém a curvatura e a pressão na gola.

Erros comuns

Puxar a gola sem profundidade suficiente, deixando folga que anula a pressão sobre o pescoço.
Controlar a perna errada (do lado oposto à gola puxada), o que quebra a mecânica de curvatura do golpe.
Tentar arquear o adversário sem antes consolidar bem o controle das costas, perdendo a posição no meio da tentativa.
Cair de lado durante a finalização, perdendo a base e o ângulo necessário para manter a tração simultânea.
Puxar só a gola ou só a perna, em vez de coordenar as duas trações ao mesmo tempo.

Segurança

O Bow and Arrow combina estrangulamento com um estiramento forte de tronco e coluna, o que pode ser desconfortável mesmo antes da pressão da gola ficar perigosa. Bata (tap) IMEDIATAMENTE ao sentir a gola apertar ou o estiramento se tornar forte — não espere para "aguentar mais um pouco". Quem aplica deve soltar assim que o parceiro bater ou verbalizar, mesmo em treino leve, e aplicar a curvatura de forma progressiva, sem puxadas bruscas. Nunca treine estrangulamentos sem supervisão de um professor qualificado.

Variações e encadeamentos

O Bow and Arrow costuma ser a escolha natural quando o Mata-Leão não fecha porque o adversário defende bem o antebraço "nu", já que o Bow and Arrow ataca o mesmo pescoço por um caminho diferente, usando a gola em vez do antebraço puro. É também comum aparecer como sequência de um Relógio mal defendido, quando o adversário gira o corpo tentando escapar da gola e acaba oferecendo o ângulo de perna necessário para completar o arco.

Quando o adversário resiste bem à tração da perna e consegue girar de volta para as costas do atacante, a luta costuma reverter para uma disputa de gancho e seatbelt; se, em vez disso, ele solta um dos braços tentando aliviar a pressão na gola, esse braço isolado às vezes abre caminho para um ataque de articulação, aproximando essa sequência, em espírito, de golpes de isolamento de membro como a Kimura Lateral.

Muitos professores recomendam treinar o Bow and Arrow em conjunto com o Mata-Leão, alternando entre os dois durante o mesmo período de controle das costas: a ameaça constante de duas finalizações diferentes, atacando o pescoço por caminhos distintos, torna a defesa do adversário significativamente mais difícil do que insistir sempre na mesma tentativa isolada.

Perguntas Frequentes

O Bow and Arrow funciona sem kimono (no-gi)?

Não na forma tradicional — o golpe depende de uma pegada de gola profunda, por isso é uma técnica exclusiva do Jiu-Jitsu com gi, sem equivalente direto no no-gi.

Por que o Bow and Arrow é considerado mais forte que o Mata-Leão em alguns casos?

Porque combina duas fontes de pressão — o fechamento da gola e o estiramento do corpo do adversário — em vez de depender só da força do antebraço, o que pode superar defesas que funcionam bem contra o Mata-Leão tradicional.

De onde vem o nome Bow and Arrow?

Da semelhança visual entre a posição final do golpe e um arqueiro prestes a atirar: o corpo do adversário se curva como a corda de um arco sendo esticada pelas duas trações do atacante.

Por que esse golpe costuma ser ensinado a partir da faixa azul?

Porque exige controle de costas já consolidado e coordenação entre duas trações simultâneas (gola e perna), habilidades que normalmente amadurecem depois da base construída na faixa branca.

O Bow and Arrow costuma ser mais difícil de defender que o Mata-Leão?

Para adversários que já treinaram bastante a defesa de Mata-Leão (protegendo o antebraço no pescoço), o Bow and Arrow costuma exigir uma defesa diferente e menos automatizada, já que ataca simultaneamente a gola e a mobilidade da perna, o que explica parte da sua eficácia como opção secundária.

Fontes