Jozef Chen Explica Cómo Usó la Práctica Deliberada Para Mejorar Su Jiu-Jitsu — Federación de Jiu-Jitsu, Brazilian Jiu-Jitsu Federation

Federación de Jiu-Jitsu: El ascenso de Jozef Chen a través del Jiu-Jitsu Brasileño ha sido notablemente rápido, convirtiéndose en el campeón más joven de los Trials Europeos ADCC a los 19 años y estableciéndose a sí mismo como uno de los talentos más prometedores del deporte.
Lo que ha guiado ese progreso no es solo el tiempo en la lona, sin embargo.
Es un enfoque de entrenamiento construido alrededor del aprendizaje deliberado y probando cada idea antes de confiar en ella.
Chen comenzó a entrenar en Nanjing después de vivir en varias ciudades a través de Asia, sin ningún antecedente atlético previo y sin sentir que fue naturalmente dotado en deportes.
Lo que destacó del Jiu-Jitsu fue cómo funcionaba como un problema a resolver:
El Jiu-Jitsu fue la primera vez que realmente quería ser bueno en algo.
Esa curiosidad se intensificó durante la pandemia de COVID-19, cuando las demandas académicas reducidas le dieron más tiempo para estudiar instructivos, videos de competencia y podcasts más allá de lo que su academia local cubría.
Pero Chen cree que la mayoría de los practicantes hacen mal uso del contenido instructivo al absorberlo pasivamente en lugar de probarlo:
Si tengo algo de entrenamiento y lo probé y se siente como si hay algo ahí, y eso puede venir frecuentemente de ver un instructivo, entonces lo escribo.
No voy a ver un instructivo y solo escribirlo sin haberlo probado por mí mismo, porque encuentro que hay mucha desconexión ahí para que realmente pueda usar algo de eso.
Su entrenador reforzó esto a través de juegos de entrenamiento conceptual en lugar de confiar solo en sparring abierto.
Un ejemplo fue comenzar en control lateral mientras el jugador desde abajo intentaba tortuga, con el jugador desde arriba prohibido de usar presión pecho-a-pecho.
Chen cree que estos juegos restringidos exponen los problemas que permanecen ocultos en rolling sin restricciones, donde los graplers frecuentemente construyen hábitos que enmascaraban brechas fundamentales:
Encuentro que mucha gente, casi disimula su debilidad en retención de guardia con ofensa de guardia…
A veces la gente tiene debilidades una vez que los sacas de su guardia favorita.
Encuentro que (la restricción) permite, casi fuerza a la gente a pensar un poco más sobre problemas en los que podrías no haber pensado en una ronda abierta donde todo está permitido y así sucesivamente.
Aún con ese enfoque estructurado, Chen es cuidadoso de no sobre-planificar cada sesión:
A veces encuentro que si soy muy riguroso con mi intención, a veces me aburro un poco.
Soy como, bueno, quiero explorar otras cosas.
 
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Fuente: BJJEE — lee el original