Guarda X

X-Guard

★★★★☆

X-guard is one of the positions that changed Jiu-Jitsu most in the last two decades: with the attacker on their back under the opponent, one leg crossing their ankle and the other locked behind their knee, the practitioner literally supports the opponent's weight on their own hips — and uses it against them. It became world-famous through Marcelo Garcia, who used it to sweep and reach the back of much heavier opponents in tournaments like ADCC. Recommended from Purple Belt, difficulty 4: the entry and sustaining mechanics demand hip foundation and timing that only come with prior open-guard repertoire.

By Redação BJJLF Reviewed by Caio Alexandre dos Santos Côrtes, Faixa Preta 6º Grau — Fundador Reviewed on 20/09/2026 IBJJF Rules — edição vigente 2026 6 min read

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A guarda X tem raízes em posições de entrelaçamento de perna já conhecidas do judô e do sambo de luta, mas foi no Jiu-Jitsu esportivo dos anos 2000 que ela ganhou o formato e o protagonismo que tem hoje, sobretudo através de Marcelo Garcia. Competindo com frequência contra adversários bem mais pesados em categorias abertas do ADCC e de campeonatos mundiais, Marcelo transformou a guarda X em uma ferramenta de equalização: em vez de tentar vencer o confronto de força, ele usava a posição para erguer o quadril do oponente do chão, quebrar a base dele por trás e converter a varredura em passagem ou em ataque às costas, muitas vezes contra atletas com dezenas de quilos a mais.

Tecnicamente, a guarda X é montada com o atacante deitado de costas no chão, embaixo de uma das pernas de apoio do adversário — geralmente durante uma tentativa de passagem ou de arrancada em pé. Uma perna do atacante cruza por cima do tornozelo dessa perna de apoio, enquanto a outra perna passa por trás do joelho do mesmo lado, formando um "X" que trava a perna do oponente entre as duas pernas do atacante. O quadril fica elevado, sustentando parte do peso do adversário, o que é fisicamente exigente mas gera um controle incomum sobre o equilíbrio dele.

A guarda X funciona melhor contra um adversário que está de pé ou semi-ajoelhado tentando passar a guarda, especialmente logo após uma raspagem de guarda de borboleta ou uma disputa de De la Riva em que o atacante desliza para baixo do quadril do oponente durante a troca de guardas. É uma posição de transição por natureza: raramente compensa ficar muito tempo nela sem atacar, já que sustentar o peso do adversário nos próprios quadris tem custo físico alto. O objetivo é usá-la rapidamente para desequilibrar, raspar, subir para uma guarda single-X ou já emendar direto para uma chave de tornozelo.

Nos últimos quinze anos, a guarda X ganhou uma segunda vida como porta de entrada para o jogo moderno de ataque de pernas, algo sistematizado com muito rigor por treinadores como John Danaher e sua equipe: a mesma configuração de pernas que gera a varredura também é o ponto de partida natural para diversos ashi garami, o que fez da guarda X uma peça central tanto do jogo de pontos tradicional quanto do submission grappling contemporâneo, no gi e no no-gi.

Como montar e usar

Aproveite a abertura

A entrada mais comum acontece quando o adversário está de pé ou ajoelhado tentando passar a guarda e expõe uma das pernas de apoio — geralmente logo após uma disputa de guarda de borboleta ou De la Riva.

Deite-se e passe por baixo do quadril

Jogue-se de costas no chão, passando o corpo por baixo da perna de apoio do adversário, de forma que o quadril dele fique diretamente acima do seu tronco.

Trave o gancho no tornozelo

Cruze uma perna por cima do tornozelo da perna de apoio dele, prendendo o pé do adversário e limitando o deslocamento dessa perna.

Feche o "X" atrás do joelho

Passe a outra perna por trás do joelho do mesmo lado, fechando a formação em "X" que trava a perna dele entre as suas duas pernas.

Eleve o quadril e quebre a base

Empurre o próprio quadril para cima, tirando o peso do adversário do centro do corpo dele e forçando-o a apoiar-se cada vez mais na perna presa.

Puxe o calcanhar para varrer

Combine a elevação do quadril com um puxão no calcanhar da perna presa na direção do seu corpo, derrubando o adversário para o lado oposto.

Escolha a saída

Depois da queda, decida entre passar por cima para uma posição de controle, subir para uma guarda single-X mais estável ou seguir direto para uma chave de tornozelo, sempre priorizando a segurança da própria articulação e a do adversário.

Erros comuns

Ficar tempo demais na posição sem atacar, gastando a força dos quadris à toa e dando tempo para o adversário reorganizar a base.
Deixar o próprio quadril cair no chão em vez de mantê-lo elevado, o que devolve o peso e o equilíbrio para o adversário.
Tentar a varredura puxando só com os braços, sem envolver o giro de quadril e a tração do calcanhar, o que raramente derruba adversários mais pesados.
Prender apenas uma das duas travas de perna (só o tornozelo ou só o joelho), permitindo que o adversário retire a perna com facilidade.
Ignorar a mão livre do adversário, que pode usar o chão como apoio extra para resistir à queda enquanto o atacante insiste na mesma direção de puxão.

Segurança

A guarda X é, por definição, uma posição de entrelaçamento de perna — e qualquer entrelaçamento de perna é também uma porta de entrada para chaves de perna, nos dois sentidos. Pela regra vigente da IBJJF, o que pode ser finalizado a partir dela depende da faixa e do formato da competição: a chave de pé reta é liberada desde a Faixa Azul, mas chaves mais avançadas como toe hold e kneebar só são permitidas a partir da Faixa Marrom, e o heel hook, em qualquer variação, é autorizado apenas em competições sem kimono e apenas para Faixa Marrom e Preta. Isso vale nos dois sentidos: o mesmo entrelaçamento que você usa para atacar pode ser usado contra você. Ao sentir qualquer pressão incomum no tornozelo ou no joelho durante o treino, bata (tap) imediatamente, sem esperar a dor aumentar — leg locks costumam avisar tarde.

Encadeamentos

A guarda X se conecta diretamente com a guarda single-X, uma versão mais simplificada e mais fácil de sustentar que costuma ser a evolução natural quando o atacante solta uma das travas de perna para ganhar mobilidade. Também é o ponto de partida clássico para a chave de tornozelo da guarda X, aplicada no mesmo instante em que a varredura falha ou é antecipada pelo adversário. Do outro lado do espectro de guardas de entrelaçamento, a guarda X compartilha princípios de base e quebra de postura com a guarda K, e a transição entre as duas é comum o suficiente para merecer estudo próprio. Como muitas entradas na guarda X acontecem a partir de disputas de De la Riva, vale revisar o back-take da De la Riva como contexto de origem, e comparar a mecânica de quebra de base aqui descrita com a de um single leg tradicional, já que os princípios de desequilíbrio se repetem em ambas.

Frequently Asked Questions

Preciso ser pesado ou forte para usar a guarda X?

Não — pelo contrário, a guarda X é historicamente associada a atletas mais leves que enfrentam adversários pesados, como Marcelo Garcia em categorias abertas. A eficiência da posição vem da alavancagem sobre o tornozelo e o joelho, não da força bruta.

Qual a diferença entre a guarda X e a guarda single-X?

Na guarda X, as duas pernas do atacante travam a mesma perna do adversário (uma no tornozelo, outra atrás do joelho). Na guarda single-X, apenas uma trava é mantida, geralmente no quadril ou na virilha, o que sacrifica um pouco de controle em troca de mais mobilidade e menos desgaste físico.

A guarda X é permitida em todas as categorias de faixa?

Sim, como posição ela não é restrita por faixa nenhuma — o que muda pela regra vigente da IBJJF é o tipo de finalização que se pode buscar a partir dela, com chaves mais avançadas liberadas apenas a partir da Faixa Marrom e o heel hook restrito ao no-gi.

Por que a guarda X é considerada uma posição de transição?

Porque sustentar o peso do adversário nos próprios quadris tem alto custo físico e porque a posição, quando não usada rapidamente para varrer ou atacar, tende a se desfazer sozinha assim que o adversário reorganiza a base — o que faz da guarda X uma ferramenta de ação rápida, não de descanso.

Sources